do środek

Dziękuję :-) może i w opornych partiach będzie widać jakąs różnicę, ale ciężko powiedzieć %-) jak dla mnie to cienkie te nóżki mam, jeszcze mi srodek uda w obowodzie spada (chlip chlip). Zrobię jakas fotę całosci jak mi się uda. Ale ja to i tak się przymierzam do trenowania nóg i posladków 3 razy w tygodniu w przyszłym planie (ładnie proszę?) :-D

Myślałam, że Night napisał, że piersi potrafią wyczyniać niezłe cyrki i zastanawiam się skąd on to wie... :P a w temacie- ja rower polecam jako środek komunikacji. Daje niesamowite poczucie wolności. Od dawna niestety odległości mam za duże na dojeżdżanie rowerem do pracy, ale jak kiedyś mogłam to pomagało w redukcji :) 2w1 przynajmniej

[...] innego - nawet na maszynie. Wszystko zależy czego potrzebujesz i którą część uda chciałabyś poprawić lub jaki inny parametr chciałabyś poprawić. Uda to głównie tył i środek. Czwórki ostatnio tak dostają poprzez inne aktywności, że chyba nie będę z nich robić głównego targetu. Ale może być też jakiś element wytrzymałościowy czy coś [...]

Ustawienie ma bardzo duże znaczenie - jeśli przy okazji korzystamy z odpowiednich do stymulowania konkretnej partii zakresów ruchu. Czasem trzeba nawet sporą część stopy dać poza platformę żeby osiągnąć zamierzony efekt - u Nikki teraz jest taka wersja wypychania na suwnicy - i jest ona stricte pod pośladki i środek uda.

[...] nog na suwnicy wysoko I szeroko 3s x 9-12 krotkich + 6 pelnych 50/50/50 50/60/70 50/60/70 Film- i jak ? Niżej zejść już się nie da bo suwnica blokuje. Ale kosmicznie mi w środek ud weszło! https://youtu.be/ofLsh4NQGos No i jest lepiej niż wcześniej. Myślę że weszło też i w pośladki - tylko może tego tak nie odczuwasz bo mniej ciągną. Obwody x3 [...]

[...] 40/50/60/65x6/65x6/50/50x7 40/50/60/65x5/65x5/50/50x6 Analizowałam sobie przysiady, ostatnio całkiem nieźle u mnie z mobilnością i to bez specjalnych staran. Za to środek ciężkości mógłby się przesunąć nieco do tylu - Co polecacie w takim wypadku przemaglować ? /SFD/2019/4/15/2526de1e5fe14a73877041abe945552e.jpg 2. Zakroki ze sztanga [...]

Analizowałam sobie przysiady, ostatnio całkiem nieźle u mnie z mobilnością i to bez specjalnych staran. Za to środek ciężkości mógłby się przesunąć nieco do tylu - Co polecacie w takim wypadku przemaglować ? /SFD/2019/4/15/2526de1e5fe14a73877041abe945552e.jpg Pokombinuj z szrszym rozstawem stóp - ale dosłownie po 1-2 cm różnicy i zobacz co się [...]

Bziu , ale ze tak bezpośrednio przed Świętami zaczęłaś ? %-) nie tracisz czasu. Rower to u mnie środek transportu do pracy. Bardzo zależy mi na zwiększeniu treningów na skakance, wcześniej więcej skakałam, 40min w jeden tydzień to porażka. Ja tu na misji jestem, muszę skakać jak najczęściej %-) Dlatego waham się miedzy 4 a 5 treningami siłowymi. [...]

też jak niedośpię jestem strasznie głodna, najbardziej na słone, tłuste i kaloryczne rzeczy ;-D po świętach w poniedziałek byłam tak wykończona, że poszłam spać o 19 i wstałam o 5 rano do pracy. Zresztą zauważyłam też, że jak chodzę spać później niż zwykle to na drugi dzień jakbym kaca miała. dla mnie godzina 24 to już środek nocy normalnie :-P

[...] Rekomp Aktywność: Trening Kroki: 9k Trening A 1. Przysiady 10/8/8/8/6 40/50/55/60/62,5 Cały czas dosyć ciężko mi idą przysiady. Poza ogólną niemocą, widzę że cały czas środek ciężkości przesuwa się ku przodowi. Zobaczę następnym razem czy przy nieco delikatniejszym wyjściu z biodra będzie lepiej i spędzę nieco więcej czasu na mobilizacjach. [...]

[...] to może wtedy. Ale ja nie miejski nie narzekam, nawet doceniam, że daje sporą elastyczność. Super :-) też początkowo korzystałam z miejskiego. Rower to naprawdę wygodny środek transportu. Teraz nie wyobrażam sobie nie mieć roweru. A pamietam jak kilka lat temu nie wyobrażałam sobie, żeby jeździć do pracy rowerem, bo to jak to tak się [...]

[...] (20/30) 45/47/50/52 2. Uginanie nóg leżąc z pauzą 4x10 25/25/27/29 25/27/27/29 27/27/29/29 3. Zakroki ze sztangielkami 4x10 7/8/9/9 8/9/9/10 8/9/10/10 4. Leg press środek 4x12 20/20/20/20 20/20/25/25 25/25/25/25 5. Odwrotne wypychanie nóg: Smith 4x15 30/30/30/30 37/37/37/37 37/37/37/37 6. Monster walk 2x50 Aktywność dodatkowa Rower [...]

[...] ale baza pozostaje taka sama. Trening A 1. Przysiad ze sztangą 10/8/6/6/4/4 2. Uginanie nóg leżąc z pauzą w wyproście 4x10 3. Zakroki ze sztangielkami 4x8 4. Leg press środek 4x12 5. Odwrotne wypychanie nóg: Smith 4x15 6. Monster walk 2x50 Trening B 1. Podciąganie podchwytem 3x 2. Ściąganie drążka do klatki neutralnie 4x10 3. [...]

[...] ale baza pozostaje taka sama. Trening A 1. Przysiad ze sztangą 10/8/6/6/4/4 2. Uginanie nóg leżąc z pauzą w wyproście 4x10 3. Zakroki ze sztangielkami 4x8 4. Leg press środek 4x12 5. Odwrotne wypychanie nóg: Smith 4x15 6. Monster walk 2x50 Trening B 1. Podciąganie podchwytem 3x 2. Ściąganie drążka do klatki neutralnie 4x10 3. [...]

Przeważnie czarne kropki widać, ale jeśli zniszczyłaś skórę, to mogłaś zatrzeć wejście do kanalika-korzenia. Jakikolwiek środek by się stosowało, trzeba maksymalnie umożliwić jego dotarcie wgłąb, pod skórę, gdzie ukrywa się wirus - ścierając lub ścinając wystającą brodawkę (oczywiście bez przesady, by nie lała się krewi aplikując używany środek do [...]

[...] fajnie to wyglądało, a potem to już luźne podejście al'a trzymam michę, a jak chce to idę w tango. Zazwyczaj 5-12 dni low carb na oko i w weekend bajlando. Po prostu ten środek tak zayebiście poprawia wrażliwość insulinową, że redukcja czy utrzymywanie formy idzie mega łatwo. Szczerze wątpię by większe dawki dały wiele większe profity. I to [...]

Glutation (TAD600) - Środek ten znany jest od 30 lat. Dopiero teraz zdobywa popularność na płaszczyźnie sportowej. TAD600 to środek, którego substancją czynną jest glutation. Glutation jest podstawowym przeciwutleniaczem w organizmie człowieka. Związek ten jest tripeptydem składającym się z reszt aminokwasowych takich związków, jak cysteina, [...]

[...] przez podwzgórze i przysadkę hormony gonadotropowe odpowiedzialne za stymulacje jąder do produkcji Testosteronu – bardzo szeroko stosowany w medycynie. W kulturystyce środek ten ma zastosowanie przede wszystkim podczas długich cykli, podczas których wysoki poziom androgenów hamuje pracę jąder, co może doprowadzić do ich [...]

i tak apropo chodzenie na ugietych nogach to obciaza znacznie staw kolanowy a nie dobrze dziala...srodek ciezkosci wtedy pada za osia obrotu w tym stawie co zwieksza kompresje i powodoje bol.rzepka jest bardzo mocno docisnieta do dolu miedzyklykciowego.moze nastapic zmaiana zwyrodnieniowa lub podwichniecie kolana takze lepiej nie radze wam tak [...]

[...] lub gdy zagraża jakiemuś gatunkowi rodzimemu. Ale dla odreagowania stresu jest wredne i mam nadzieję, że w pierdlu zrobią mu to samo. Trzeba to po prostu znaleźć złoty środek, z jednej strony nie krzywdzić bez powodu, ale też nie np. zabronić jeść mięsa, bo biedne zwierzęta itd. Wielu też traktuje zwierzęta lepiej niż ludzi, co też jest [...]